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社長ブログ

この地で育てられた四代目です

五十路のオッサンが人生初ファスティングをやった結果

Vol. 3,900

おはようございます。
家族の笑顔と絆を結ぶアルチザン
マクス社長の鈴木です。
僕はこんな気持ちで家を作ってます(長いですけど)。

 

※旗日なので、完全に日記です。

私、体質的なものなんでしょうが
若いときから血中コレステロールが多く
40過ぎてからは

【高脂血症 要治療】

という判定を人間ドックのたびに
くだされておりました。

 

お医者さんからは

「心筋梗塞とか脳梗塞とかでね
 ポックリ死ねたらラッキー。
 倒れて半身不随で何年も寝たきりとか
 嫌でしょ?
 嫌なら薬を飲みな。一生!」

と、エゲツない脅され方をしておりました。

 

が、一生薬なんて嫌なので

「一年だけ、えごま油飲んで、
 それでもダメなら薬飲みます」

と、NHKのためしてガッテンを見て
スプーン一杯のえごま油
を飲み続けた結果…

要治療→経過観察

まで、良くなったんです!

 

でも、良くなると油断して
毎日飲むのを忘れる…。

そしたら、今年のドックでまた悪い結果。

「休肝日を設けなさい!」

と怒られました。
わ、分かってるんだけどね…(汗)。

 

そこで一念発起。
死ぬまで美味しくお酒が飲みたいので
ダイエットと美容と健康のために
人生初ファスティングに挑戦しました。

 

ファスティングとは断食のこと。

でも、飲まず食わずでやせ我慢!
ではなく、
必要な栄養素を補う酵素ドリンクを
2時間おきに飲み続け
血糖値を下げないことで空腹感を
(できるだけ)起こさせない

そんな断食です。

 

動物性タンパク質や
化学調味料などを除外した準備食2日、

酵素ドリンクのみで5日、

お粥から徐々に普通の食事に戻す4日、

都合11日間のスケジュール。
もちろん、11日間禁酒!

 

「あぁ…ビール飲みたいなぁ…」
ってちょこちょこ飲み始めたのが高2なので
11日間禁酒って、三十数年ぶり。
ん?高2って飲んじゃダメだっけ?

そんな長期間の禁酒?出来るかな…?
と思いましたが
いよいよ明日から!お酒解禁です。

 

で、肝心のファスティングですが
ダイエットというよりむしろ、

体調を良くしてデトックスする

というのが目的なんですね。

 

私、学生の時の専攻は

【比較内分泌学】

はぃこれ、ホルモンを主とする
体の変化を研究する学問です。

なので、今回のファスティングの仕組み
やってみて色々腑に落ちました。

 

空腹
 ↓
小腸でペプチドホルモンのモチリン分泌
 ↓
胃・十二指腸・結腸の平滑筋収縮作用で
空腹時の収縮運動を刺激
(お腹がグーグー)
 ↓
胃から血液中に「グレリン」が分泌
グリレンは食欲ホルモンとも呼ばれている

脳の摂食調節部位に作用
近年の研究でエネルギー代謝や成長ホルモンの
分泌調節など重要な働きも明らかになってきた
 ↓
脳下垂体視床下部(ホルモンを司る親分的部位)
より成長ホルモンが分泌される
 ↓
成長ホルモンは
・小児期には体の成長
・思春期には性成長
・成人期には代謝・免疫・代謝機能促進
を促進。

一方、断食により
 ↓
筋肉内のグリコーゲン(糖質の高分子構造)
分解されてエネルギーになる
 ↓
新たな補給がないので
筋肉内のグリコーゲンが不足
 ↓
脂肪細胞からアディポネクチン分泌開始
痩せホルモンとも呼ばれ、近年の研究で
脂肪燃焼、血欠陥修復管拡張作用
糖尿病・高血圧を予防効果
メタボ予防効果が期待されている
 ↓
脂肪細胞が分解燃焼される過程で
溜まった老廃物や有害物が排出
 ↓
大量の水分補給をすることで尿と排出
(これがファスティング中のデトックス)
 ↓
ファスティングで細胞から
ヒートショックプロテインが産出
熱ストレスで効果的に発生するので
この名前がついたものの運動や寒さ
紫外線などのストレスで算出される
細胞を守るタンパク質の一群
 ↓
腸内環境が修復・免疫力も向上

こんな感じで、断食で健康になる
という科学的な流れ。

ただ、あんまりこだわりすぎて
あれやこれや
ちょっと宗教的な記述も目立ちますね。

 

わたしはただ、

年とっても美味しく
お酒が飲みたいの!

ただそれだけのためにファスティングです。

 

で、やってみての感想。

・お酒が飲めないのは辛い

・何も食べていないのに、大してお腹が
 空かない酵素ドリンクすげー!

・背中と腰が痛い
 とにかくこれが辛かった…

・途中からお腹が引っ込むのが分かった

・断食後の慣らし食で舌が敏感になってる
 のにも気付いた

・断食後の「スッキリ大根」がやばかった

です。

断食による反応で私の様に背中の張り
が出る人もいれば
倦怠感・頭痛・寒気・吐き気・口内炎など
様々な反応があるらしいですが
私は腰痛。これつらかった。

そして「スッキリ大根」!
これ、ほんとビビった。

昆布で煮た大根と潰した梅干しを溶いたお湯
これを摂取するだけなんですが、

すぐ出る!!!

しかも大量に!!!

ちょっと汚い話でごめんなさい。
5日も何も固形物食べないので
その間、申し訳程度にしか排便無し。

でも、スッキリ大根を食べた途端
まぁー出る出る。

でも、普通に便の色よ???

これを「宿便が出る」と書かれている
ものが多いですが、
ちょっと語弊がある。

 

もともと「宿便」というのは医学用語ではない。

腸にこびりついた便など存在しません。
TVで内視鏡映像見たことがあるけど。

じゃぁスッキリ大根で出てくるものは?

 

これ、ほぼ「胆汁」だそう。

胆汁はコレステロールを原料に作られ
胆のうに溜められています。

脂が腸に入ってくると十二指腸から
分泌され、脂質を乳化して
消化・吸収しやすくします。

分泌された胆汁の大部分は
大腸で吸収、再び肝臓に循環、
胆のうに溜められます。

ファスティング中は食事を摂らないので
胆のうに胆汁が満タンになる。
それがスッキリ大根で大量に排泄される。

そんなメカニズムだそう。

胆汁には長年取り込んだ毒素も一緒に
含まれているため、これを排出し
リフレッシュすることで
デトックス効果があると言われるんですね。

トイレを繰り返すたびに
色が無色になってゆくので
なんだか
腸をお掃除している感じ。

まさにデトックス!

 

そして肝心の、ファスティングの
ビフォーアフター。

まずは映像。
(おっさんのお腹なんて見苦しくてごめんね…)

スマホで画面が切れてしまう方は
YouTubeのこちらでご覧くださいませ。

そして、ジムでの測定。

はぁ?
なんでやねんっ!

体脂肪は減ってなくて、筋肉だけ落ちてる。
そして体脂肪率増えてるって…?

そんな訳あるかぁーっ!

やっぱり電気で測るやつって
そんなに正確に測れないんですね。

体重計では、2キロ、減ってました。

 

よし、これで、心置きなく
オイシイお酒が飲めるぞぉー!

 

健康のために、皆様もファスティング
いかがですか?

2022年03月21日

Post by 株式会社 macs

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