こんにちは。総務のゆきです。
人生初ダイエット終了してから、現在までのその後の現状お伝えします。
ダイエットしてもすぐリバウンドしちゃう…
ってよく聞きますよね。
ダイエット終了から３カ月間の私のグラフです。
（見られたくないけれど、見せないと説得力ないですもんね…。）
まずは体重グラフ。
ゆるやか～に戻っているような、キープしているようなグラフですね。
個人的には毎日５０キロ未満でいたいです…。
体重よりも大切だという、体脂肪率のグラフ。
日によって変動が激しいけれど、
理想の体脂肪率24％を切る日が多くなってきました。
月曜断食４か月続けて、
やせやすい体質に変わったかと聞かれると、
う～～ん、どうなんでしょう…。
やっぱり人間食べたら太ります。
それが真理。
「ダイエット終了後も月に１回は断食日をつくる。
食事はこぶし２つ分。
食べ過ぎてしまったら翌日の夕食を抜く。」
月曜断食の本に書いてあった、ダイエット終了後の掟です。
ダイエット終了後の掟を守っているかと聞かれると、
めちゃくちゃ守ってます！
（こぶしが大きいから食事の量はやや多めかも…。）
食べ過ぎたと感じたら、夕食１食どころか翌日１日断食してます。
月１日以上断食してます。
体重キープしているというより、
体重増えたら断食して減らして、
キープさせてるだけかも…。
お水１日２L飲むことも続けてます。
やっぱり炭水化物が体重増加の原因なんだとわかったので、
夕飯はおかずだけ食べて、主食（炭水化物）なしの日がほとんどです。
月曜断食ダイエットのソフトバージョンに近い日々を続けてます。
でもやっぱりご褒美（お菓子）が週末２日だけはツライ！
３時はカロリーを吸収しないゴールデンタイム説もあるけれど、
私は朝食べればその日のエネルギー源となる説の方を信じて、
朝食後にお菓子を食べてます。
朝一番に食べたものを体がめっちゃ吸収するらしいから、
まず最初に
フルーツとヨーグルト・キムチ納豆・甘酒とトマトジュース、
といった
消化に優しくて健康によいといわれているオンパレードを食べた後に
お弁当つくったりスマホみたりして
ちょっと時間をおいた後、
軽めの朝ごはん、
そして好きなドリンクとお菓子、
という感じです。
ちょっと食べ過ぎですかね…。
でも食事量は
朝食 ＞ 昼食 ＞ 夕食
が理想という意見もあるし、これでいいかな～と思ってます。
でももうちょっと痩せた体重でキープしたい…。
でもお菓子も炭水化物も毎日食べたい…！
食べても太らないやせ体質になる方法ないかな～とネットサーフィンすると、
いろんな説がですぎて、わけがわからなくなります。
その中で、「ぬかづけの乳酸菌が一番痩せる」説が出てきました。
乳酸菌、というか発酵食品って、
健康によいだけじゃなくて、痩せるの？
乳酸菌って、いろいろな種類があるの？
ヨーグルトの乳酸菌じゃ痩せないの？
というかそもそも「ぬか」って何？？
食べても太らない体質目指して、
いろいろ調べては実験する日々の始まりです。